> Craque pour les fruits et légumes !
Eh oui, pour garder la forme et la ligne, tu dois consommer au minimum 5 fruits et 5 légumes par jour. Côté légumes, mieux vaut par exemple manger des crudités en début de repas, ça cale bien l'estomac et tu te jetteras moins sur le dessert. Déniche également des manières un peu sympas de consommer ces légumes, tu vas certainement trouver ton bonheur !

> Choisis ta viande !
Mieux vaut ne pas zapper la viande, il faut savoir que toutes n'ont pas la même influence sur ta ligne. Si tu veux avoir ta ration de protéines tout en gardant une silhouette de rêve, choisis plutôt des viandes blanches ou du poulet (sans peau), tu as le choix ! Côté cuisson, n'oublie pas qu'une viande grillée est plus diététique qu'un plat en sauce...

> Vive les féculents !
Après avoir été « diabolisés » à tort durant longtemps, les féculents reviennent en force ! Riz, pâtes, pain... Ils ont en effet tout bon : ils apportent des sucres lents à l'organisme, sans faire prendre de poids. À condition bien sûr d'y aller mollo sur les sauces ou les quantités... Le bon truc : choisir des aliments complets plutôt que raffinés, ils auront gardé tous leurs nutriments essentiels : fibres, vitamines et minéraux...

> Laitages mode d'emploi :
Si tu veux garder la ligne, c'est simple : choisis plutôt les yaourts et fromages blancs au lait demi-écrémé plutôt qu'au lait entier. Un bon truc aussi, les yaourts 0 % natures ou aux fruits, qui aujourd'hui sont réellement délicieux ! Quant au fromage, tu peux en manger de temps en temps pour le plaisir des papilles, mais sans excès, surtout...

> Attention aux céréales !
Les pubs ne cessent de nous matraquer avec ça, pas un petit déjeuner complet sans céréales. Et pourtant ! La plupart des céréales proposées sur le marché sont de véritables pièges à kilos. Le comble : tu crois faire en les consommant un choix diététique ! Pour que ce soit vraiment le cas, zappe les céréales chocolatées, au miel... et tourne-toi vers des céréales soufflées contenant moins de sucres... De manière générale, lis bien les emballages, tu auras des surprises !

Super post, j'ai tout lu et je vais tout prendre en compte (a) ahah. Il faut faire très attention au grignotage aussi ;) ! Au petit déjeuner c'est fruit et pareil pour le goûter. (:

Oui, le grignotage c'est le mal! :o x)

Huhu j'adore grignoter ♥

HARU a écrit:

Huhu j'adore grignoter ♥

Pareil :)

HARU a écrit:

Huhu j'adore grignoter ♥

(tout pareil, mais c'est paas bien :(..)

Perso, je ne grignote quasiment ( je dis bien, quasiment... ) jamais.
Je n'arrive jamais à me contrôler au goûter. Lorsque je rentre chez moi après les cours, mon ventre crie famine, impossible de résister à des biscuits ! A chaque fois, j'essaie de me contenter de fruits et d'un carré de chocolat, mais c'est vraiment difficile de ne pas répondre à l'appel du "tiroir à biscuits". ( Oui, je sais, je suis vraiment bizarre... x) )

J'adore grignoter, mais j'ai un métabolisme (très) rapide je digère vraiment rapidement. Je peux manger beaucoup sans grossir. :B

Kaktus a écrit:

J'adore grignoter, mais j'ai un métabolisme (très) rapide je digère vraiment rapidement. Je peux manger beaucoup sans grossir. :B

Idem, ce qui me donne la possibilité de me goinfrer autant que je veux de temps en temps, la classe hein ? XD

NOOOOON ! Mais je hais les gens comme ça *-*. mdr, non mais sérieusement.. ne pas grossir.. mais ma vie serait merveilleuse sérieux :o.(la médecine ne peux pas faire qu'on digère rapidement nous aussi :o ?) mdr.

HARU a écrit:

Huhu j'adore grignoter ♥

Pareil, d'ailleurs j'allais passer la barre des 48kilos alors j'ai tout de suite arreté :P Le chocolat me manque ♥ :'(

Moi je suis grosse, alors je vais suivre tes conseilles !!

J'ai suivi tes conseils depuis mon arrivée (hier) bon déjà que je ne grignotez pas et que je suivais pratiquement ces mêmes conseils sur un autre site bah je suis passé de 48 à 47 en moins d'un mois :B

Merci pour tout c'es petits conseils, mais là c'est la période des fêtes alors ma ligne va en prendre un coup !

Hello les filles! :)
Juste pour vous dire que j'ai été suivie par un diététicien et en 5 mois j'ai perdu 15 kg, en supprimant les matières grasses sauf l'huile d'olive, sinon j'avais de tout :)
Yaourt, biscuits petit déjeuné, pâtes, viandes,...

Ah ça fonctionne vraiment ? Et tu as du faire quoi ?